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Zerissener Thai-Salat mit Avocado

Zerissener Thai-Salat mit Avocado für heiße Tage

Der Zerissene Thai-Salat mit Avocado ist eine erfrischende, schnelle und gesunde Mahlzeit für heiße Tage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Thai
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Kopf Grüner Kohl oder Napa-Kohl
  • 2 stück Karotten frisch gerieben
  • 1 stück Rote Paprika oder gelbe/orange Paprika
  • 4 stück Frühlingszwiebeln oder Schalotten
  • 0.5 Bund Frischer Koriander oder Petersilie
Für die cremige Note
  • 1 stück Avocado oder Mango für einen fruchtigen Twist
  • 100 g Geröstete Erdnüsse oder Cashews
Für das Dressing
  • 3 EL Fischsoße oder Sojasoße für vegetarische Option
  • 2 EL Frischer Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 TL Zucker oder Honig/Agavendicksaft
  • 1 TL Sriracha-Sauce oder nach Geschmack

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Esslöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Den grünen Kohl dünn schneiden und in eine große Schüssel geben. Karotten frisch reiben, die rote Paprika in feine Streifen schneiden und die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben schneiden.
  2. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel Fischsoße, Limettensaft, Zucker und Sriracha verrühren, bis der Zucker gelöst ist.
  3. Zutaten kombinieren: Das vorbereitete Gemüse, den Koriander und die Erdnüsse in die Schüssel geben und vorsichtig vermengen.
  4. Avocado hinzufügen: Die Avocado würfeln und behutsam unter den Salat heben.
  5. Kühlen: Den Salat für 15 bis 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 4500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat kann leicht angepasst werden, um verschiedene Geschmäcker und Vorlieben zu berücksichtigen.

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