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Würziger marokkanischer Fisch in reicher Soße

Würziger marokkanischer Fisch in reicher Soße genießen

Würziger marokkanischer Fisch in reicher Soße, kombiniert zarten Fisch mit aromatischer Soße für ein unvergessliches Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Marokkanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Stücke Lachsfilets Kann durch Kabeljau oder Steinbutt ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl Alternativ anderes Öl verwenden.
  • 1 Stück Rote Paprika Kann durch andere Paprikasorten ersetzt werden.
  • 1 Stück Serrano/Jalapeño-Paprika Menge je nach Schärfetoleranz anpassen.
  • 2 Stücke Karotten Zucchini als Alternative möglich.
  • 3 Stücke Knoblauchzehen Menge je nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 2 Stücke Russet Kartoffeln Optional; kann weggelassen oder durch Süßkartoffeln ersetzt werden.
Für die Soße
  • 2 EL Tomatenmark Kann durch passierte Tomaten ersetzt werden.
  • 3/4 Tasse Wasser Menge nach Belieben anpassen.
  • 1 TL Süßes Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 TL Scharfes Paprikapulver Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma Kann bei Bedarf weggelassen werden.
Für die Garnierung
  • 1 Bund Frisch gehackter Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe einen großzügigen Schuss Olivenöl hinein. Füge die gewürfelten roten Paprika, Karotten und die gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate alles 2–3 Minuten, bis die Gemüse leicht weich und duftend sind.
  2. Rühre das süße Paprikapulver, scharfes Paprikapulver, grobes Salz, Kreuzkümmel und Kurkuma in die Pfanne ein. Füge das Tomatenmark hinzu und koche die Mischung weitere 2–3 Minuten, bis die Aromen gut miteinander verbunden sind und die Farbe schön lebhaft ist.
  3. Gib die Hälfte des gehackten Korianders und ¾ Tasse Wasser in die Pfanne. Decke die Pfanne ab und lasse alles bei mittlerer Hitze 12–15 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist und die Soße anfängt einzudicken.
  4. Würze die Lachsfilets mit etwas grobem Salz und lege sie vorsichtig in die Pfanne, sodass sie vollständig mit der Soße bedeckt sind. Bei Bedarf kannst du mehr Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  5. Decke die Pfanne wieder ab und koche den Fisch bei niedriger Hitze 20–25 Minuten. Während des Kochens solltest du den Fisch regelmäßig mit der Soße übergießen, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig durchgart und von den geschmackvollen Aromen umhüllt wird.
  6. Wenn der Fisch zart und leicht flockig ist, nimm die Pfanne vom Herd. Garniere das Gericht mit frischen Zitronenscheiben und einem Spritzer Zitronensaft, um die Aromen zu intensivieren, bevor du den würzigen marokkanischen Fisch in reicher Soße servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 900IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Serviere mit Couscous oder Reis, um die würzige Soße aufzusaugen.

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