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Weiße Bohnen Pilz Eintopf

Weiße Bohnen Pilz Eintopf für kalte Abende

Ein köstlicher und einfacher Weiße Bohnen Pilz Eintopf, perfekt für kalte Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 EL vegane Butter oder Olivenöl
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 250 g Champignons Cremini- oder Shiitake-Pilze
  • 1 TL getrockneter Thymian oder frischer Thymian
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • nach Geschmack Meersalz & Schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Maisstärke
  • 3 EL Tamari glutenfreier Ersatz für Sojasauce
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • 1 l Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt
  • 400 g Baby-Kartoffeln
  • 1 Dose weiße Bohnen abgetropft
  • 200 ml Pflanzenmilch z.B. Mandeldrink oder Hafermilch

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze die vegane Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze, bis sie schmilzt und leicht schäumt.
  2. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und dünste sie für etwa 3 Minuten.
  3. Gib die geschnittenen Champignons, Thymian, Rosmarin, Meersalz und Pfeffer hinzu und koche alles für 7-10 Minuten.
  4. Rühre den gehackten Knoblauch unter und koche ihn für eine weitere Minute.
  5. Streue die Maisstärke über das Gemüse und rühre gut um.
  6. Gieße das Tamari, den Dijon-Senf, die Gemüsebrühe und die Baby-Kartoffeln in den Topf und bringe alles zum Kochen.
  7. Reduziere die Hitze und lasse es unbedeckt für 15-20 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln zart sind.
  8. Rühre die abgetropften weißen Bohnen und die Pflanzenmilch ein und lasse den Eintopf für weitere 10-15 Minuten köcheln.
  9. Schmecke den Eintopf ab und passe die Gewürze nach Bedarf an. Serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 15gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Dieser Eintopf ist ideal für Meal-Prep und kann mit saisonalem Gemüse angepasst werden.

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