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Veganer Karotten-BLT

Veganer Karotten-BLT für den perfekten Crunch

Erlebe den veganen Karotten-BLT – schnell zubereitet, rauchiger Karottenbacon und eine gesunde, leckere Variante des Klassikers.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 8 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 23 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Brot
  • 4 Scheiben Brot Sauerteig, Vollkorn oder glutenfrei nach Wahl
Für die Füllung
  • 4 Esslöffel Vegane Mayonnaise Selbstgemacht oder gekauft
  • 2 Stück Salattomate Dünn geschnitten, große, reife Tomaten
  • Handvoll Salatblätter Frische Sorten wie Romaine oder Iceberg
  • 200 g Karottenbacon Mariniert und gebacken
Optionaler Topping-Genuss
  • 1 Scheibe Avocado Für extra Cremigkeit
  • 1 Mikrogemüse Für zusätzliche Nährstoffe
  • 2 Esslöffel Pickles Für würzigen Crunch

Equipment

  • Toaster
  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Röste vier Scheiben Brot in einem Toaster oder auf einer Grillpfanne, bis sie goldbraun sind, etwa 3-4 Minuten pro Seite.
  2. Verteile auf der gerösteten Seite jeder Brot-Scheibe eine gute Menge veganer Mayonnaise.
  3. Nehme zwei der Brotscheiben und lege eine Schicht dünn geschnittener, saftiger Tomaten darauf, gefolgt von einer Handvoll frischer Salatblätter und einer Schicht Karottenbacon.
  4. Setze die restlichen zwei Brotscheiben mit der bestrichenen Seite nach unten auf die belegten Scheiben und drücke leicht zusammen.
  5. Schneide den veganen Karotten-BLT diagonal in zwei Hälften und serviere ihn frisch.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Toppings nach Vorliebe anpassen und frisch zubereiten für besten Geschmack.

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