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Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizzarollen

Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizzarollen

Vegane karamellisierte Zwiebel- und Spinat-Pizzarollen sind köstliche, pflanzenbasierte Snacks, die perfekt für jede Gelegenheit sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 1 hour
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Appetizer
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreie Mischung ersetzt werden.
  • 7 g Aktive Trockenhefe Frisch für beste Ergebnisse verwenden.
  • 300 ml Warmes Wasser Soll warm, jedoch nicht heiß sein.
  • 1 TL Zucker Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 1 TL Salz Für ausgewogene Note.
  • 3 EL Olivenöl Neutrales Öl kann ebenfalls verwendet werden.
Für die Füllung
  • 2 Stück Zwiebel Langsam karamellisieren für besten Geschmack.
  • 200 g Spinat Frisch oder aufgetauter gefrorener Spinat.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischen Knoblauch verwenden.
  • 2 EL Nährhefe Optional, für zusätzlichen Geschmack.
Für die Soße
  • 200 ml Marinara-Sauce Verwende eine dicke, gut gewürzte Soße.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Teigroller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Teig vorbereiten: Mische warmes Wasser, Zucker und aktive Trockenhefe in einer Schüssel und lass es für 5–10 Minuten stehen, bis es schaumig ist. Kombiniere in einer großen Schüssel Allzweckmehl und Salz, füge dann die Hefe-Mischung und Olivenöl hinzu. Knete den Teig für 8–10 Minuten und lass ihn an einem warmen Ort für 1 Stunde ruhen.
  2. Füllung vorbereiten: Erhitze eine Pfanne, füge Zwiebeln hinzu und karamellisiere sie für 20–25 Minuten. Gib frischen Spinat und zerdrückten Knoblauch hinzu und koche, bis der Spinat verwelkt ist, mische dann die Nährhefe unter.
  3. Pizzarollen zusammensetzen: Rolle den Teig auf eine Dicke von 1/4 Zoll aus, verteile die Füllung gleichmäßig und rolle den Teig dann fest auf. Schneide die Rolle in gleichmäßige Stücke und platziere sie in einer gefetteten Auflaufform.
  4. Backen: Heize den Ofen auf 190 °C vor, lasse die Pizzarollen für 15 Minuten gehen und backe sie dann für 25–30 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Servieren: Lass die Pizzarollen kurz abkühlen, bevor du sie servierst. Am besten warm mit Marinara-Sauce genießen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Pizzarollen sind perfekt für Snacks oder als Appetizer bei Feiern. Sie sind einfach zuzubereiten und können gut aufbewahrt werden.

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