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Süßkartoffel-Taco-Schüssel

Süßkartoffel-Taco-Schüssel für schnelle Abende

Die Süßkartoffel-Taco-Schüssel ist ein schnelles, sättigendes und nährstoffreiches Abendessen, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Proteinquelle
  • 500 g Rinderhack oder Pute/Hühnchen/schwarze Bohnen
  • 2 Esslöffel Taco-Gewürz
Für die Toppings
  • 1 Tasse Pico de Gallo gut abgetropft
  • 1 Tasse Guacamole
  • 1/2 Tasse Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • nach Belieben optionale Toppings Krümelkäse, Limettenviertel, Tortilla-Chips

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Mischschüssel
  • Backblech

Method
 

Schritte
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Schneide die Süßkartoffeln in gleichmäßige Würfel und lege sie in eine Schüssel. Vermenge sie mit Olivenöl, Räucherpaprika, Salz und Pfeffer.
  2. Verteile die gewürzten Süßkartoffeln auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech und röste sie 25-30 Minuten lang.
  3. Während die Süßkartoffeln im Ofen sind, erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib das Rinderhackfleisch hinzu und brate es 6-8 Minuten lang an.
  4. Füge das Taco-Gewürz und einen Schuss Wasser hinzu, rühre um und lasse die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  5. In einer Schüssel vermenge die gewürfelten Tomaten, Zwiebeln, Koriander, Jalapeño und Limettensaft. Lass die Mischung für etwa 10 Minuten ruhen.
  6. Schichte deine Süßkartoffel-Taco-Schüssel mit den gerösteten Süßkartoffeln, gefolgt von dem gewürzten Rinderhack, Pico de Gallo, Guacamole und einem Klecks Sauerrahm oder griechischem Joghurt.
  7. Garnieren mit frischem Koriander und Limettenvierteln. Optional mit Krümelkäse oder Tortilla-Chips toppen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 1000mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Achte darauf, die Süßkartoffeln gleichmäßig auf dem Blech zu verteilen, um eine perfekte Karamellisierung zu erreichen.

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