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Spinat und Feta Quesadillas

Spinat und Feta Quesadillas für Schnelle Abende

Spinat und Feta Quesadillas sind eine köstliche, schnelle und gesunde Mahlzeit für geschäftige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g frischer Spinat alternativ aufgetaute Spinat verwenden
  • 150 g Feta-Käse oder Ziegenkäse
  • 100 g Mozzarella oder Monterey Jack
  • 1 Zwiebel gehackt, optional
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt, kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Quesadillas
  • 4 Weizentortillas oder Vollkorn-/glutenfreie Tortillas
  • 1 EL Olivenöl oder Butter zum Anbraten
  • 1 EL Butter zum Braten der Quesadillas

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Erhitze einen Esslöffel Olivenöl in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und brate sie etwa 2-3 Minuten lang an, bis die Zwiebeln glasig sind.
  2. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und koche ihn für etwa 2 Minuten, bis er zusammenfällt. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  3. Nimm eine Tortilla und verteile die Spinatmischung gleichmäßig auf der Hälfte der Tortilla. Streue Feta- und Mozzarella-Käse über die Füllung.
  4. Klappe jede Tortilla vorsichtig über die Füllung und drücke leicht darauf, um sicherzustellen, dass sie gut zusammenhält.
  5. Lege die gefüllten Quesadillas in die Pfanne und brate sie bei mittlerer Hitze für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Nimm die fertigen Quesadillas aus der Pfanne und lasse sie 1 Minute ruhen. Schneide sie in gleichmäßige Keile.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 14gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1800IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Käsesorten und füge nach Belieben Gemüse hinzu.

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