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mongolische Fleischbällchen

Mongolische Fleischbällchen mit süßer Sauce

Leckere mongolische Fleischbällchen in einer süß-sauren Sauce, perfekt für ein schnelles Abendessen oder Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Rinderhackfleisch fettreichere Mischung für saftigere Bällchen
  • 2 EL Shaoxing-Wein oder trockener Sherry
  • 3 EL Sojasauce natriumarme Variante bei Bedarf verwenden
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack anpassen
  • 2 EL brauner Zucker oder Honig/Ahornsirup
  • 2 zehen Knoblauch gerieben
  • 1 EL Ingwer gerieben
  • 100 g Semmelbrösel glutenfreie Option möglich
  • 1 Ei oder Flachs-Ei für vegan
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
Für die Sauce
  • 2 TL Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 EL Rapsöl zum Braten

Equipment

  • große Pfanne
  • Mittelgroße Schüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel das Rinderhackfleisch mit Shaoxing-Wein, Sojasauce, Chiliflocken, braunem Zucker, geriebenem Knoblauch und Ingwer vermengen.
  2. Füge Semmelbrösel, Ei und gehackte Frühlingszwiebeln hinzu und mische alles gründlich.
  3. Forme aus der Mischung etwa 24 gleich große Fleischbällchen.
  4. Erhitze Rapsöl in einer großen Pfanne und brate die Fleischbällchen für 6–8 Minuten.
  5. Nimm die Bällchen aus der Pfanne und lasse das Fett ablaufen.
  6. Gieße die vorbereitete Sauce in die Pfanne und lasse sie 2 Minuten kochen.
  7. Mische Maisstärke mit Wasser und rühre in die Sauce ein, bis sie dickflüssig wird.
  8. Richte die Fleischbällchen mit der Sauce an und garniere sie mit Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Diese Fleischbällchen sind perfekt für Meal Prepping und schmecken auch in einem Sandwich oder mit eingelegtem Gemüse gut.

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