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Mittelmeer-Hähnchen-Tacos

Mittelmeer-Hähnchen-Tacos mit erfrischendem Joghurt

Genießen Sie die Aromen des Mittelmeers mit unseren Mittelmeer-Hähnchen-Tacos, perfekt für jedes Essen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Truthahn oder Garnelen ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist eine gute Alternative.
  • 3 zehen Knoblauch Frisch ist am besten.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Italienisches Gewürz ist ebenfalls nutzbar.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Chili-Pulver kann mehr Schärfe bringen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Joghurt-Sauce
  • 200 g Griechischer Joghurt Saure Sahne oder milchfreier Joghurt sind Alternativen.
  • 1 EL Frischer Zitronensaft Limettensaft funktioniert ebenfalls.
Für das Gemüse-Topping
  • 2 st Würfelig geschnittene Tomaten Kirschtomaten sind eine gute Alternative.
  • 1 st Gurke Zucchini kann verwendet werden.
  • 1 st Rote Zwiebel Süße Zwiebel hat einen milderen Geschmack.
  • 100 g Kalamata-Oliven Grüne Oliven sind auch eine Option.
  • 100 g Feta-Käse Ziegenkäse kann Feta ersetzen.
Für die Tacos
  • 8 st Maistortillas Weizentortillas sind eine weichere Alternative.
  • eine Handvoll Frische Petersilie Koriander kann verwendet werden.

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Klein Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischt ihr das Olivenöl, den fein gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, den Kreuzkümmel, sowie Salz und Pfeffer. Legt das Hähnchen hinein und lasst es mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Erhitzt eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze. Bratet die marinierten Hähnchenbrüste 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 74°C erreicht haben. Lasst das Hähnchen 5 Minuten ruhen, bevor ihr es in Scheiben schneidet.
  3. Verrührt in einer kleinen Schüssel den griechischen Joghurt mit frischem Zitronensaft, bis die Mischung glatt ist.
  4. In einer separaten Schüssel kombiniert ihr die gewürfelten Tomaten, die geschnittene Gurke, rote Zwiebel, Kalamata-Oliven und zerbröckelten Feta-Käse. Vermischt alles gut.
  5. Erhitzt eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze. Erwärmt die Maistortillas für einige Sekunden auf jeder Seite, bis sie weich sind.
  6. Nehmt eine warme Tortilla, legt eine Portion der in Scheiben geschnittenen Hähnchenbrust darauf, gefolgt von einer großzügigen Menge des vorbereiteten Salat-Toppings und einem Klecks Joghurt-Sauce.
  7. Garnieren und servieren. Garniert die Tacos mit gehackter Petersilie und serviert sie sofort.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Mittelmeer-Hähnchen-Tacos sind ein Muss für jeden, der sich nach einer geschmackvollen und gesunden Mahlzeit sehnt!

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