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Mexikanischer Straßenmais-Hühnchen-Bowl

Mexikanischer Straßenmais-Hühnchen-Bowl leich gemacht

Probiere diesen Mexikanischer Straßenmais-Hühnchen-Bowl für eine geschmackliche Explosion bei deinem nächsten Dinner!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut Hähnchenschenkel sind ebenfalls geeignet
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 TL Chilipulver oder Cayenne für mehr Schärfe
  • 1 TL Paprika süß oder geräuchert
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch ist auch möglich
  • 1 TL Zwiebelpulver frische Zwiebeln sind ebenfalls möglich
  • 1 TL Kreuzkümmel oder gemahlener Koriander
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für den Mais
  • 400 g Maiskörner frisch oder gefroren (entfrosten)
  • 1 EL Butter oder Olivenöl für laktosefrei
  • 3 EL Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 EL Limettensaft Zitronensaft als Ersatz
  • 50 g Cotija-Käse oder Feta, Parmesan
  • nach Geschmack Frischer Koriander oder Petersilie
  • 1 Jalapeño nach Geschmack weglassen oder anpassen
Für die Basis
  • 250 g Gekochter Reis oder Blumenkohlreis für kohlenhydratarme Option
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebeln für einen milderen Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwa 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Warte, bis das Öl heiß ist.
  2. Würze die Hähnchenbrust gleichmäßig mit Chilipulver, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  3. Lege die gewürzten Hähnchenbrüste in die heiße Pfanne und brate sie für etwa 6-7 Minuten auf jeder Seite.
  4. Nehme das Hähnchen aus der Pfanne und lasse es etwa 5 Minuten ruhen.
  5. Falls du frischen Mais verwendest, schneide die Körner ab oder verwende gefrorenen, der vorher aufgetaut ist.
  6. In der Pfanne schmelze 1 Esslöffel Butter und füge die Maiskörner hinzu. Sautiere sie für 5-7 Minuten.
  7. Mische 3 Esslöffel Mayonnaise, 2 Esslöffel Sauerrahm, den Saft von einer Limette und 50g zerbröselten Cotija-Käse in einer Schüssel.
  8. In einer großen Schüssel kombiniere den gekochten Reis, die gehackte rote Zwiebel, frisch gehackten Koriander und nach Belieben gehackte Jalapeños.
  9. Füge den angebratenen Mais zur Reismischung hinzu und verteile die in Scheiben geschnittenen Hähnchenbrüste darauf.
  10. Träufle die cremige Soße über alles und garniere nach Belieben mit Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 15mg

Notes

Die Komponenten können getrennt aufbewahrt werden, um Textur und Frische zu bewahren.

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