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Mandeln Freude Über Nacht Haferflocken

Mandeln Freude Über Nacht Haferflocken Rezept

Ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das köstliche Aromen von Schokolade, Kokosnuss und Mandeln vereint. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 12 hours
Total Time 12 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g alte Haferflocken Rolled Oats sind unerlässlich
  • 200 g veganer Joghurt Kann durch normalen Joghurt ersetzt werden
  • 250 ml Pflanzenmilch z.B. Mandel- oder Kokosmilch
Für den süßen Genuss
  • 50 g Mini-Schokoladenstückchen dunkle Schokolade als Alternative
  • 20 g ungesüßte Kokosflocken süße Flocken optional
  • 30 g geschälte Mandeln gehackte Mandeln für Abwechslung
Für den besonderen Geschmack
  • 1 TL Mandelessenz Oder Vanille- bzw. Kokosnuss-Essenz

Equipment

  • Einmachglas oder Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sammle alle benötigten Zutaten in einem Einmachglas oder einer geeigneten Schüssel.
  2. Rühre die Mischung gründlich durch, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Decke den Behälter ab und stelle ihn in den Kühlschrank für mindestens 6 Stunden.
  4. Serviere die Haferflocken kalt oder erwärme sie in der Mikrowelle.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 21gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 90mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Die Haferflocken können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung auch einfrierbar.

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