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Luftfritteusen-Teriyaki-Hühnchen

Luftfritteusen-Teriyaki-Hühnchen leicht gemacht

Entdecke das Luftfritteusen-Teriyaki-Hühnchen, ein schnelles und gesundes Gericht mit hausgemachter Teriyaki-Sauce, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 290

Ingredients
  

Für die Teriyaki-Sauce
  • 60 ml Shoyu (Sojasauce) glutenfreie Option: Tamari
  • 60 ml Mirin alternativ: Mix aus Weißwein und Zucker
  • 60 ml Sake alternativ: mehr Mirin oder Reisessig
  • 50 g Zucker brauner Zucker für intensiveren Geschmack
  • 15 g Ingwer frisch bevorzugt
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 10 g Maisstärke mit Wasser verrührt für Slurry
  • 120 ml Wasser
Für das Hühnchen
  • 600 g Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut in 2,5 cm große Würfel schneiden

Equipment

  • Luftfritteuse
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel die Shoyu, Mirin, Sake, Zucker, Ingwer und Knoblauch gut zusammen. Hebe ¼ bis ½ Tasse der Sauce für später auf.
  2. Gib die gewürfelten Hähnchenschenkel in die Schüssel mit der Teriyaki-Sauce. Lasse das Hühnchen mindestens 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  3. Heize die Luftfritteuse auf 193 °C vor, während das marinierte Hühnchen ruht.
  4. Erhitze die reservierte Teriyaki-Sauce in einem kleinen Topf. Rühre die Maisstärke mit etwas Wasser zu einer Slurry und füge sie der Sauce hinzu.
  5. Spraye den Korb der Luftfritteuse leicht mit Antihaftspray und lege das marinierte Hühnchen hinein. Gare es 6 Minuten lang.
  6. Wende das Hühnchen, bestreiche es mit der Glasur und gare es weitere 5-6 Minuten, bis die Innentemperatur 74 °C erreicht.
  7. Lass das Hühnchen ein paar Minuten abkühlen, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 290kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 750mgPotassium: 350mgSugar: 8gCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Mariniere das Hühnchen am besten über Nacht für intensivere Aromen. Stelle sicher, dass das Hühnchen nicht übereinanderliegt, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

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