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Kürbis Gebackenes Haferflocken mit Schokoladenstückchen

Kürbis Gebackenes Haferflocken mit Schokoladenstückchen

Kürbis Gebackenes Haferflocken mit Schokoladenstückchen ist ein nahrhaftes, glutenfreies Frühstück, das gesund und schmackhaft ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 8 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Haferflockenmasse
  • 300 g Haferflocken Glutenfreie Haferflocken, wenn nötig
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Kann durch ungesüßtes Protein ersetzt werden
  • 50 g Hanfsamen Kann durch Leinsamen ersetzt werden
  • 2 TL Kürbisgewürz Alternativ Zimt verwenden
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Backpulver
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Stück Banane Gut zerdrückt
  • 240 g Kürbispüree Am besten in der Dose
  • 2 Stück Eier
  • 240 ml Milch Für vegane Option Pflanzenmilch verwenden
  • 3 EL Ahornsirup Kann durch Agavendicksaft oder Honig ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 150 g Halbherbe Schokoladenstückchen Zuckerreduzierte oder dunkle Schokolade verwenden
Optionales Topping
  • 200 g Griechischer Joghurt Für eine cremige Textur und extra Protein
  • 2 EL Ahornsirup Zusätzlicher Süßkick
  • 50 g Zusätzliche Schokoladenstückchen

Equipment

  • Backform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und bereite eine Backform (8x8 oder 9x13 Zoll) vor, indem du sie einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  2. In einer großen Schüssel kombiniere die trockenen Zutaten: Haferflocken, Vanille-Proteinpulver, Hanfsamen, Backpulver, Kürbisgewürz, Zimt und Salz.
  3. In einer anderen Schüssel zerdrücke die Banane und füge Kürbispüree, Eier, Milch, Ahornsirup und Vanilleextrakt hinzu.
  4. Gieße die feuchte Mischung in die Schüssel mit den trockenen Zutaten und rühre gut um. Füge vorsichtig die Schokoladenstückchen hinzu.
  5. Übertrage die Mischung in die vorbereitete Backform und streiche sie gleichmäßig glatt.
  6. Schiebe das Gericht in den vorgeheizten Ofen und backe es für 35 bis 45 Minuten.
  7. Lass das fertige Gericht einige Minuten abkühlen, bevor du es in Portionen schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Das Kürbis Gebackene Haferflocken kann im Voraus zubereitet werden und ist ideal für Meal Prep.

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