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Kokosnuss-Limetten-Fischsuppe

Kokosnuss-Limetten-Fischsuppe für nachhaltigen Genuss

Diese Kokosnuss-Limetten-Fischsuppe verbindet frische Aromen und gesunde Zutaten zu einem nachhaltigen Genuss.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Thailändisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 400 g Weißfischfilets z.B. Kabeljau, Tilapia oder Tofu für vegetarische Option
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 Rote Paprika gewürfelt
  • 400 ml Kokosmilch
  • 500 ml Fisch- oder Gemüsebrühe für vegetarische Option Gemüsebrühe verwenden
Für das Finish
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 EL Fischsauce optional
  • 1 TL Zucker
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Frischer Koriander zum Garnieren
  • Limettenviertel zum Servieren

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie eine fein gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie diese an, bis sie transparent und weich ist, etwa 3-4 Minuten.
  2. Geben Sie 2 gehackte Knoblauchzehen und ein kleines Stück Ingwer in den Topf. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie es für etwa 1 Minute kochen.
  3. Fügen Sie eine gewürfelte rote Paprika hinzu und braten Sie sie für etwa 3-4 Minuten an.
  4. Gießen Sie eine Dose Kokosmilch und 500 ml Fisch- oder Gemüsebrühe in den Topf. Rühren Sie gut um und bringen Sie die Mischung zum Simmern.
  5. Fügen Sie den Saft von 2 Limetten, 1 Esslöffel Fischsauce und 1 Teelöffel Zucker hinzu. Schmecken Sie die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Legt nun die gewählten Fischfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten, sorgfältig in die Suppe. Lassen Sie die Suppe weitere 5-7 Minuten köcheln.
  7. Nehmen Sie den Topf vom Herd und fügen Sie eine Handvoll frisch gehackten Koriander hinzu.
  8. Servieren Sie die Suppe heiß in Schalen, garniert mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für eine cremigere Suppe können Sie die Menge an Kokosmilch erhöhen oder die Brühe reduzieren.

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