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Knuspriger Honigknoblauch-Tofu

Knuspriger Honigknoblauch-Tofu für jeden Tag

Knuspriger Honigknoblauch-Tofu ist eine pflanzenbasierte Köstlichkeit, die sowohl süß als auch herzhaft ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 450 g Extra-Firm Tofu sorgt für die beste Textur und Knusprigkeit
  • 50 g Pfeilwurzstärke verleiht beim Frittieren eine knusprige Beschichtung
  • 120 ml Speiseöl zum Frittieren
Für die Honigknoblauch-Sauce
  • 60 ml Sojasauce mit Tamari für glutenfrei ersetzen
  • 30 ml Reisessig auch Apfelessig kann verwendet werden
  • 30 g Honig für vegane Option Ahornsirup verwenden
  • 3 Zehen Knoblauch frisch und fein gehackt
  • 20 g Frischer Ingwer frisch gerieben
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken optional für scharfe Note
  • 10 ml Sesamöl für intensiven Geschmack
Für das Garnieren
  • 1 EL Sesamsamen optional
  • 2 Stangen Frühlingszwiebeln optional, für frische Aromen

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Schaumlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle den Extra-Firm Tofu in mehrere Lagen Küchenpapier und lege ein schweres Objekt darauf. Drücke den Tofu mindestens 30 bis 60 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Schneide den gepressten Tofu in gleichmäßige, mundgerechte Würfel.
  3. Gib die geschnittenen Tofuwürfel in eine große Schüssel und streue die Pfeilwurzstärke darüber. Wende die Tofuwürfel gründlich, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  4. In einer mittelgroßen Schüssel vermischst du Sojasauce, Reisessig, Honig, Knoblauch, Ingwer und rote Pfefferflocken.
  5. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa ½ Tasse Speiseöl und frittiere die Tofuwürfel 4 bis 5 Minuten lang auf jeder Seite.
  6. Nimm den Tofu aus der Pfanne, lasse ihn kurz abtropfen und gib ihn in die Schüssel mit der Sauce. Wende ihn sanft.
  7. Richte den Knusprigen Honigknoblauch-Tofu an, garniere mit Sesamsamen und gehackten Frühlingszwiebeln und serviere.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für glutenfreie Ernährungsweisen und kann leicht angepasst werden. Reste können in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

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