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Klebriges süßes Chili-Hühnchen

Klebriges süßes Chili-Hühnchen schnell zubereitet

Klebriges süßes Chili-Hühnchen ist ein schnelles und köstliches Gericht, perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Hähnchenschenkel oder Tofu ersetzt werden.
  • 3 EL Knoblauch (fein gehackt) Für Bequemlichkeit kann auch auf abgepackten, gehackten Knoblauch zurückgegriffen werden.
  • 1 TL Ingwer (gerieben) Vorgeriebener Ingwer ist eine tolle Zeitersparnis.
  • 2 EL Sonnenblumenöl Kann durch jedes neutrale Öl ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 5 EL Tomatenketchup Greife auf zuckerarmen Ketchup zurück, um gesünder zu bleiben.
  • 2 EL Hell Sojasauce Achte darauf, dass sie glutenfrei ist, wenn nötig.
  • 3 EL Süße Chili-Sauce Passe die Menge nach deinem persönlichen Schärfegrad an.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen marinieren: Schneide die Hähnchenbrust in kleine Stücke und gib sie in eine Schüssel. Füge Knoblauch, Ingwer, Tomatenketchup, helles Sojasauce und süße Chili-Sauce hinzu. Mische alles gut durch, sodass das Hühnchen gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist. Lasse das Hühnchen für 15-30 Minuten ziehen.
  2. Öl erhitzen: Erhitze etwa 2 Esslöffel Sonnenblumenöl in einer großen Pfanne bei niedriger bis mittlerer Hitze.
  3. Hähnchen anbraten: Gib das marinierte Hähnchen vorsichtig in die heiße Pfanne und lasse es in einer einzigen Lage anbraten. Koche es für etwa 5 Minuten.
  4. Wenden und kochen: Wende das Hühnchen nach 5 Minuten vorsichtig um und koche die andere Seite für weitere 5 Minuten.
  5. Sauce eindicken: Nach insgesamt 10 Minuten Kochzeit erhöhe die Hitze für ein bis zwei Minuten, um die Sauce einzudicken und das Hühnchen mit einer klebrigen Glasur zu überziehen.
  6. Anrichten und servieren: Serviere das Klebrige süße Chili-Hühnchen auf einem Bett aus klebrigem Reis, garniert mit gerösteten Sesamkörnern und frischen, geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Das Gericht kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahrt werden. Ideal für schnelles Abendessen.

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