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Kichererbsen gebratene Eier

Kichererbsen gebratene Eier im Handumdrehen genießen

Kichererbsen gebratene Eier sind ein schnelles, nahrhaftes und köstliches Frühstücksrezept.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 358

Ingredients
  

Für die Kichererbsen
  • 1 Dose Kichererbsen (425 g) Gut abtropfen und trocken tupfen.
  • ¼ Tasse getrocknete Tomaten in Öl Das Öl kann beim Kochen verwendet werden.
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver Oder normalen Paprika verwenden.
Für die Eier
  • 4 große Eier Die Menge kann je nach Bedürfnissen angepasst werden.
  • Salz und Pfeffer Zum Abschmecken.

Equipment

  • große beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe und gib die abgetropften Kichererbsen, die getrockneten Tomaten und das geräucherte Paprikapulver hinein. Brate die Mischung für 5–7 Minuten, bis die Kichererbsen leicht knusprig werden und die Tomaten gut durchgewärmt sind.
  2. Senke die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und nimm die Hälfte der Kichererbsen aus der Pfanne, um Platz für die Eier zu schaffen. Schaffe mit einem Löffel zwei kleine Vertiefungen in der Kichererbsenmischung.
  3. Schlage vorsichtig jeweils ein Ei in jede der vorbereiteten Vertiefungen. Lass sie für 3–5 Minuten garen, bis das Eiweiß fest, aber der Dotter noch leicht wackelig ist.
  4. Würze die Eier nach Geschmack mit Salz und Pfeffer und serviere sie sofort warm auf einem Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 358kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 370mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 80mgIron: 4mg

Notes

Die Kombination aus knusprigen Kichererbsen und zart gebratenen Eiern bietet ein geschmackvolles Erlebnis.

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