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Keto Bananenpudding

Keto Bananenpudding – Zuckerfrei und Cremig

Keto Bananenpudding ist ein zuckerfreier, cremiger Nachtisch mit nur 3 Gramm Nettokohlenhydraten pro Portion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Creme
  • 1 Tasse Schlagsahne Verwenden Sie Vollfett für die besten Ergebnisse.
  • 4 Stück Eigelb Das Temperieren ist notwendig, um das Gerinnen zu verhindern.
  • 1/2 Tasse Swerve Puderzuckerersatz Vermeiden Sie den Austausch durch flüssige oder granulierte Süßstoffe für beste Resultate.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Optional, wird aber für eine tiefere Geschmacksnote empfohlen.
  • 1 Teelöffel Bananenextrakt Unverzichtbar, um die Identität des Desserts zu bewahren.
Für die Garnitur
  • 1 Packung High-Key Vanille-Waffelkekse Optional, erhöht den traditionellen Geschmack.
  • 1 Tasse Schlagsahne (für die Garnitur) Kann gekauft oder selbstgemacht werden.

Equipment

  • Mittelgroßer Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Sahne erhitzen: Erhitzen Sie die Schlagsahne in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze, bis sie dampft, aber nicht kocht (ca. 5 Minuten). Achten Sie darauf, dass die Sahne nicht blubbert.
  2. Abkühlen lassen: Nehmen Sie den Topf von der Hitze und lassen Sie die Sahne auf Zimmertemperatur abkühlen, bis sie lauwarm ist (ca. 10 Minuten).
  3. Eigelb temperieren: In einer separaten Schüssel die Eigelbe verquirlen. Gießen Sie langsam die lauwarme Sahne in die Schüssel mit den Eigelben, während Sie ständig kräftig rühren.
  4. Mischung andicken: Geben Sie die temperierte Eier-Sahne-Mischung zurück in den Topf und fügen Sie den Swerve Puderzuckerersatz hinzu. Erhitzen Sie die Mischung bei schwacher Hitze, rühren Sie häufig um, bis sie dick wird (ca. 8–10 Minuten).
  5. Aromen hinzufügen: Nehmen Sie den Pudding vom Herd und rühren Sie den Vanilleextrakt und den Bananenextrakt ein. Lassen Sie die Mischung bei Raumtemperatur für ca. 5 Minuten abkühlen.
  6. Kühlen lassen: Decken Sie die Puddingoberfläche mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie den Pudding für 2–3 Stunden in den Kühlschrank.
  7. Servieren und garnieren: Nach dem Kühlen den Pudding gut umrühren und in Schalen anrichten. Garnieren Sie jeden Portion mit einem Hauch Schlagsahne und optional mit den Waffelkeksen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 3gProtein: 3gFat: 17gSaturated Fat: 10gCholesterol: 300mgSodium: 25mgPotassium: 200mgVitamin A: 500IUCalcium: 20mg

Notes

Temperieren Sie die Eigelbe sorgfältig, um ein Gerinnen zu vermeiden und die ideale cremige Konsistenz zu erzielen.

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