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Karotten Apfel Salat

Karotten Apfel Salat: Gesund und erfrischend

Karotten Apfel Salat ist gesund und bringt Farbe sowie Vitalität auf jeden Teller.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 stück Karotten frisch gerieben
  • 2 stück Äpfel z.B. Honeycrisp oder Granny Smith, trocken getupft
Für das Dressing
  • 200 g Joghurt oder pflanzliche Alternative
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
Optionale Zutaten
  • 50 g Rosinen
  • 50 g Walnüsse gehackt
  • 30 g Sonnenblumenkerne

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Löffel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Karotten unter fließendem Wasser, schäle sie und reibe sie dann fein. Gib die geriebenen Karotten in eine große Schüssel.
  2. Wasche die Äpfel gründlich, schneide sie in dünne Scheiben oder reibe sie. Tupfe die geriebenen Äpfel trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu vermeiden.
  3. In einer separaten Schüssel den Joghurt mit dem Zitronensaft vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut umrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Die geriebenen Karotten und Äpfel in die Schüssel mit dem Dressing geben. Vorsichtig mischen, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
  5. Decke die Schüssel ab und lasse den Salat für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen.
  6. Vor dem Servieren nach Wunsch mit optionalen Zutaten wie Rosinen oder Walnüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 0.5mg

Notes

Der Salat ist ideal für Meal Prep und kann in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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