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Hunan-Hühnchen

Hunan-Hühnchen mit frischem Gemüse zubereiten

Dieses Hunan-Hühnchen bietet eine Explosion an Aromen und ist in weniger als 40 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Marinieren
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut der Hauptbestandteil; Hähnchenschenkel sorgen für mehr Saftigkeit
  • 120 ml Wasser hilft beim Marinieren
  • 2 EL Maisstärke sorgt für eine zarte Textur
  • 2 EL Gemüseöl ideal für das Braten
Für die Soße
  • 50 ml Niedrig-natürliche Sojasoße fügt salzige Tiefe hinzu
  • 30 ml Austernsauce intensiviert den Geschmack
  • 30 ml Reisessig sorgt für einen saftigen Kontrast
  • 30 ml Shaoxing Wein bringt Komplexität
  • 2 EL Honig sorgt für eine natürliche Süße
  • 1 EL Geriebener Ingwer bietet eine aromatische Schärfe
  • 3 zehen Knoblauch (gehackt) fügt eine aromatische Note hinzu
  • 1 EL Chilipaste oder Sambal Oelek bringt die richtige Schärfe
Für die frischen Zutaten
  • 200 g Brokkoli-Röschen sorgt für Crunch und Nährwert
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel verleiht eine angenehme Süße
  • 100 g Sellerie sorgt für einen frischen Biss
  • 1 Stück Rote Paprika bietet eine süße Note
  • 1 Stück Karotte (geschält und gehackt) bringt Farbe und eine süße Note

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Hunan-Hühnchen
  1. Hähnchen marinieren: Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen und lege sie in eine Schüssel. Füge die niedrig-natürliche Sojasoße und das kalte Wasser hinzu und lasse das Hähnchen für 10 Minuten marinieren. Nach der Marinierzeit gib die Maisstärke und das Gemüseöl hinzu. Mische alles gut durch und lasse es weitere 20 Minuten ziehen.
  2. Hunan-Soße zubereiten: In einer separaten Schüssel vermische die niedrig-natürliche Sojasoße, Austernsauce, Reisessig, Shaoxing Wein, Honig, geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch und Chilipaste. Rühre die Zutaten gut miteinander, bis sich der Honig vollständig aufgelöst hat.
  3. Hähnchen braten: Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok auf mittlerer bis hoher Hitze und füge einen Esslöffel Gemüseöl hinzu. Wenn das Öl heiß ist, brate die marinierten Hähnchenstücke in Portionen an. Brate sie für etwa 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  4. Gemüse anbraten: In der gleichen Pfanne füge bei Bedarf etwas mehr Öl hinzu und erhitze es auf mittlerer Hitze. Füge die Brokkoliröschen hinzu und brate sie 1-2 Minuten, bis sie hellgrün und leicht knackig sind. Danach füge die restlichen vorbereiteten Gemüse wie Zwiebeln, Sellerie, rote Paprika und Karotten hinzu und brate alles zusammen für 2-3 Minuten weiter.
  5. Soße eindicken: Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und schwenke die vorher zubereitete Hunan-Soße erneut. Gieße die Soße in die Pfanne zu Gemüse und Hähnchen. Lass die Mischung unter ständigem Rühren eindicken, was etwa 2-3 Minuten dauert.
  6. Servieren: Sobald die Soße dick und glänzend ist, serviere das Hunan-Hühnchen sofort. Du kannst es über frisch gekochtem Jasminreis anrichten oder mit Nudeln servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 800IUVitamin C: 90mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Nutze saisonales Gemüse für die beste Qualität und den besten Geschmack. Achte darauf, die Chilipaste nach deinem persönlichen Geschmack anzupassen.

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