Go Back
+ servings
Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurt-Sauce

Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurt-Sauce

Hühnchen-Kofta mit cremiger Knoblauch-Joghurt-Sauce ist ein schnelles, köstliches Gericht voller Aromen, ideal für Familienessen oder Gäste.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Koftas
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Koftas
  • 500 g Gemahlenes Hühnchen Dunkles Fleisch für mehr Geschmack verwenden
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Zahn Knoblauch Gehackt
  • 30 g Frischer Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 30 g Frische Minze Kann weggelassen werden
  • 1 Stück Ei Für vegane Option durch Flachsei ersetzen
  • 50 g Semmelbrösel Panko wird bevorzugt
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Gemahlener Koriander
  • 1 TL Geräucherter Paprika Normalen Paprika verwenden, falls erforderlich
  • 0.5 TL Cayennepfeffer Für mildere Koftas weglassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 250 g Griechischer Joghurt Fettarm oder vollfett
  • 10 g Frischer Dill Estragon als Alternative
  • 1 EL Zitronensaft Essig kann auch verwendet werden
  • 1 EL Olivenöl Kann durch mildes Öl ersetzt werden

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das gemahlene Hühnchen, die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch, Koriander, Minze, das Ei, Semmelbrösel und die Gewürze. Vermengen Sie die Zutaten vorsichtig mit Ihren Händen oder einem Holzlöffel.
  2. Braten Sie ein kleines Stück der Mischung in einer heißen Pfanne mit etwas Öl für etwa 3 Minuten an, um einen Geschmackstest durchzuführen.
  3. Befeuchten Sie Ihre Hände leicht mit Wasser und formen Sie die Hühnchenmischung zu 4 bis 5 Zentimeter langen und 2 Zentimeter dicken Rollen.
  4. Legen Sie die geformten Hühnchen-Koftas auf einen Teller oder ein Backblech und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten lang im Kühlschrank.
  5. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze und braten Sie die Koftas für 6-8 Minuten, bis sie von allen Seiten goldbraun sind.
  6. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, zerdrückten Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl und frischen Dill, um die Sauce zuzubereiten.
  7. Legen Sie die Hühnchen-Koftas auf einen Servierteller, träufeln Sie die Knoblauch-Joghurt-Sauce darüber und garnieren Sie optional.

Nutrition

Serving: 1KoftaCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Hühnchen-Koftas sind nicht nur glutenfrei, sondern auch kalorienbewusst. Achten Sie darauf, die Zutaten nur so lange zu mischen, bis sie kombiniert sind, um die zarte Textur zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!