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Hühnchen Bhuna

Hühnchen Bhuna: Eintauchen in indische Würze

Hühnchen Bhuna ist eine authentische indische Köstlichkeit, die zarte Hühnchenstücke mit einer würzigen Tomatensauce vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchen Oberschenkel ohne Knochen und Haut
Für die Würzpaste
  • 4 zehen Knoblauch Frisch empfohlen
  • 2 stück Grüne Chili Anpassen nach Schärfe
  • 2 cm Frischer Ingwer Frisch gerieben
  • 2 stück Zwiebeln Gelbe Zwiebeln sind ideal
Für die Gewürze
  • 1 tl Kurkuma Kann weggelassen werden
  • 1 tl Chilipulver Kashmiri empfohlen
  • 1 tl Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 tl Gemahlener Koriander
  • 1 tl Garam Masala Zum Ende des Kochens hinzufügen
Für die Sauce
  • 400 g Tomaten Oder Dosentomaten
  • 2 el Zitronensaft Frisch empfohlen
  • 2 el Frischer Koriander Zur Garnitur
  • 2 el Pflanzenöl Oder Ghee
  • 1 tl Salz Nach Geschmack
  • 100 ml Wasser Nach gewünschter Dicke anpassen

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Pflanzenöl. Füge den gehackten Knoblauch, die geschnittene grüne Chili und den frisch geriebenen Ingwer hinzu. Brate alles 1 Minute lang an, bis es aromatisch ist und der Knoblauch leicht goldbraun wird.
  2. Gib die gewürfelten Zwiebeln in die Pfanne und brate sie bei mittlerer Hitze für 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und karamellisiert sind.
  3. Streue das Kurkuma, das Chilipulver, den gemahlenen Kreuzkümmel und den Koriander in die Pfanne. Rühre gut um und lasse die Gewürze für etwa 1 Minute rösten.
  4. Füge die gewürfelten Tomaten und 100 ml Wasser hinzu. Streue eine Prise Salz darüber und rühre gut um. Bringe die Mischung zum Kochen und decke die Pfanne dann ab. Lasse die Sauce 10-15 Minuten köcheln.
  5. Gib die gewürfelten Hühnchenoberschenkel in die Pfanne und koche das Ganze für etwa 20 Minuten, bis das Hühnchen zart und durchgegart ist.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und rühre frischen Zitronensaft unter. Garnier das Gericht mit frisch gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Zwiebeln bis zur perfekten goldbraunen Farbe zu karamellisieren. Experimentiere mit saisonalen Gemüsesorten für Variationen.

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