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Honig BBQ Hühnchen Reis

Honig BBQ Hühnchen Reis: Einfach und Lecker

Entdecken Sie den Honig BBQ Hühnchen Reis – ein einfaches, schmackhaftes One-Pan-Gericht, das Jung und Alt begeistert.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen und den Reis
  • 4 Stück Hähnchenschenkel
  • 1 Tasse Langkornreis oder brauner Reis
  • 2 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
Für die Glasur
  • 1/2 Tasse BBQ-Sauce nach Wahl
  • 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup
  • 2 Teelöffel Knoblauch frisch gehackt
Für die zusätzlichen Gemüsesorten
  • 1 Tasse Gemüse-Mix nach Wahl

Equipment

  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. In einer Schüssel kombinieren Sie den Honig, die BBQ-Sauce, die Hühnerbrühe und den frisch gehackten Knoblauch.
  3. Fetten Sie eine große Auflaufform leicht ein und legen Sie die Hähnchenschenkel hinein. Gießen Sie die Hälfte der Glasur über das Hähnchen.
  4. Streuen Sie den ungekochten Langkornreis gleichmäßig um das Hähnchen in der Auflaufform und gießen Sie die verbleibende Glasur darüber.
  5. Schieben Sie die Auflaufform in den vorheizten Ofen und backen Sie das Gericht für 35 bis 40 Minuten.
  6. Lassen Sie das Gericht nach dem Backen für etwa 5 Minuten ruhen und servieren Sie es dann.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist anpassbar durch verschiedene Gemüsesorten und BBQ-Saucen.

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