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Herzhafter Hähnchen Bhuna

Herzhafter Hähnchen Bhuna für schnellen Genuss

Herzhafter Hähnchen Bhuna ist ein schnelles, nahrhaftes Gericht, perfekt für den hektischen Alltag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 500 g Hähnchenunterschenkel ohne Knochen und Haut
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 Esslöffel Frischer Ingwer, fein gehackt
  • 1 Stück Grüne Chili, entkernt und gehackt nach Vorliebe anpassen
  • 1 mittelgroß Zwiebel, gewürfelt
  • ½ Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Vorliebe anpassen
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel Garam Masala
  • 2 Tassen Tomaten, gehackt
  • 1 Tasse Wasser nach gewünschter Konsistenz anpassen
Zum Verfeinern
  • ½ Stück Zitronensaft, frisch gepresst
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl zum Anbraten

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.
  2. Aromatische Zutaten anbraten: Füge den gehackten Knoblauch, die gehackte grüne Chili und den Ingwer hinzu und brate sie etwa 1 Minute lang an.
  3. Zwiebeln hinzufügen: Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und koche sie 3–4 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  4. Gewürze einrühren: Streue das Kurkuma, Chili-Pulver, Kreuzkümmel, Koriander und Garam Masala über die Zwiebelmischung und koche alles 1 Minute weiter.
  5. Tomaten und Wasser ergänzen: Füge die gehackten Tomaten und 1 Tasse Wasser hinzu und bringe alles zum Kochen.
  6. Sauce köcheln lassen: Reduziere die Hitze und lasse die Sauce 10–15 Minuten leicht köcheln, bis sie eingedickt ist.
  7. Hähnchen hinzufügen: Lege die Hähnchenunterschenkel in die Sauce und koche sie 20 Minuten lang oder bis sie durchgegart sind.
  8. Mit Zitrone und Koriander verfeinern: Presse den frisch gepressten Zitronensaft über das Gericht und garniere es mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 85mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist perfekt für ein schnelles, nahrhaftes Abendessen. Du kannst die Gewürze nach deinem Geschmack anpassen.

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