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Heirate mich schmelzender Kohl

Heirate mich schmelzender Kohl mit cremiger Sauce

Heirate mich schmelzender Kohl ist ein köstliches Gericht, das einfachen Kohl in ein Festmahl verwandelt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kohl
  • 1 Stück Grüner Kohl lokale Sorten wählen
  • 2 EL Olivenöl oder Rapsöl
  • 2 EL Butter oder vegane Butter
Für die Sauce
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 250 ml Wenig-Natrium-Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 200 g Frischkäse oder Seidentofu
  • 100 ml Schlagsahne oder Kokoscreme
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten für den Tuscan-Touch
Gewürze & Kräuter
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Getrockneter Rosmarin
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack rote Pfefferflocken optional
Für das Finish
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Nahrungshefe
  • 2 EL Frische Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • ofenfeste Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C vor.
  2. Zerschneiden Sie den grünen Kohl in acht Keile und legen Sie sie beiseite.
  3. Erhitzen Sie Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne und braten Sie die Kohlkeile 2-3 Minuten lang an.
  4. Nehmen Sie den Kohl aus der Pfanne und sautieren Sie die rote Zwiebel 4-5 Minuten lang.
  5. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und rühren Sie ihn 1 Minute um.
  6. Ablöschen Sie die Pfanne mit der Brühe und verquirlen Sie den Frischkäse.
  7. Fügen Sie die Schlagsahne, sonnengetrocknete Tomaten und Kräuter hinzu und lassen Sie die Sauce 3-4 Minuten köcheln.
  8. Legen Sie die Kohlkeile zurück in die Pfanne und decken Sie sie ab. Backen Sie 45 Minuten im Ofen.
  9. Nach 45 Minuten nehmen Sie die Abdeckung ab und backen Sie weitere 15-20 Minuten.
  10. Garnieren Sie mit frischer Petersilie und geriebenem Parmesan vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Heirate mich schmelzender Kohl ist ein einfaches, aber leckeres vegetarisches Gericht, das die Aromen der Tuscan-Küche einfängt.

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