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griechischer Krautsalat

Griechischer Krautsalat: Frisch, gesund und bunt!

Ein leckerer griechischer Krautsalat voller frischer Aromen aus knackigem Gemüse und den salzigen Noten von Oliven.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Griechisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Weißkohl Alternativ kann Rotkohl verwendet werden.
  • 2 Stück Karotten Oder durch Paprika oder Sellerie ersetzen.
  • 1 Stück Gurke Zucchini ist eine leichtere Variante.
  • 200 g Feta-Käse Ziegenkäse ist eine gute Alternative.
  • 150 g Schwarze Oliven Kapern sind eine gute Alternative.
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl Alternativ kann Avocadoöl verwendet werden.
  • 50 ml Apfelessig Weißweinessig ist auch eine milde Option.
  • 1 Teelöffel Oregano (getrocknet) Frischer Oregano oder Thymian sind Alternativen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Gemüsehobel
  • Reibe
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Hobel den Weißkohl in feine Streifen und gib ihn in eine große Schüssel. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. Reibe die Karotten oder schneide sie in feine Streifen und würfle die Gurke in mundgerechte Stücke. Füge beides zum Weißkohl hinzu und vermische die Zutaten leicht. Diese Schritte sollten nicht länger als 10 Minuten dauern.
  3. Brösele den Feta-Käse über das vorbereitete Gemüse und verteile ihn gleichmäßig. Dieser Schritt benötigt nur 2-3 Minuten.
  4. Halbiere die schwarzen Oliven und gib sie in die Schüssel. Dies dauert nur 2 Minuten.
  5. Vermenge in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Apfelessig und den getrockneten Oregano. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab. Diese Aufgabe sollte etwa 5 Minuten dauern.
  6. Gieße das Dressing über den Krautsalat und mische alles gut durch, bis es gleichmäßig bedeckt ist. Dies sollte ca. 3 Minuten dauern.
  7. Serviere den Salat sofort, eventuell mit frischem Oregano oder Petersilie garniert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frisches Gemüse zu verwenden und das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um die Knackigkeit zu bewahren.

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