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Apfelbrot

Gesundes Apfelbrot ohne Zucker ganz einfach

Dieses gesunde Apfelbrot ohne Zucker eignet sich perfekt für Frühstück oder Snack und ist einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 8 Scheiben
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1-2 Stück Äpfel oder Birnen für Abwechslung
  • 50 g Kokosöl (flüssig) kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 50 g brauner Erythrit für ähnliche Süße normalen Erythrit verwenden
  • 80 g Xylit oder Stevia als Ersatz
  • 3 Stück Eier oder 1 EL Chiasamen mit Wasser für vegane Variante
  • 100 g Joghurt oder Quark für vegane Optionen pflanzlichen Joghurt benutzen
  • 200 g Apfelmus oder mehr zerdrückte Bananen als Ersatz
  • 300 g Vollkornmehl ein glutenfreies Mehlgemisch eignet sich ebenfalls
  • 2 TL Backpulver sollte frisch sein
  • 1 TL Zimt Muskatnüsse sind ebenfalls geeignet
  • ½ TL Muskatnuss optional
Für die optionalen Zutaten
  • Nüsse zerkleinert für zusätzlichen Crunch
  • Nutbutter für extra Reichhaltigkeit

Equipment

  • Backofen
  • Kastenform
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Backofen auf 180°C vor und bereiten Sie eine Kastenform vor, indem Sie den Boden und die Seiten mit Backpapier auskleiden.
  2. Schälen und entkernen Sie die Äpfel, und schneiden Sie sie in kleine Würfel.
  3. In einer großen Schüssel das flüssige Kokosöl, braunen Erythrit, Xylit, Eier, Joghurt und Apfelmus gut miteinander verquirlen.
  4. In einer separaten Schüssel das Vollkornmehl, Backpulver, Zimt und Muskatnuss vermengen.
  5. Fügen Sie die trockenen Zutaten nach und nach zu der feuchten Mischung hinzu und rühren Sie vorsichtig um.
  6. Gießen Sie den Teig in die vorbereitete Kastenform und verteilen Sie ihn gleichmäßig.
  7. Backen Sie das Apfelbrot im vorgeheizten Ofen für 30-40 Minuten.
  8. Lassen Sie das Apfelbrot einige Minuten in der Form abkühlen, bevor Sie es stürzen.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 150mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Bewahren Sie das Apfelbrot in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten.

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