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Gesunde koreanische Schweinebauch-Pfanne

Gesunde koreanische Schweinebauch-Pfanne einfach gemacht

Gesunde koreanische Schweinebauch-Pfanne ist ein schnelles und köstliches Gericht, perfekt für Familienabende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben
  • 2 ZEHNE Knoblauch frisch, gehackt
  • 4 EL Sojasauce
  • 1 EL Gochugaru koreanisches Chilipulver
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup
  • 0.5 TL schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
Für die Hauptzutaten
  • 500 g Schweinebauch hautlos und frisch
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebel, in Ringen
  • 2 EL Grüner Schnittlauch frisch, zur Garnierung
  • 1 EL Sesamöl für den Geschmack
Zur Anpassung
  • 2 EL Wasser zum Anpassen der Marinade

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mischen Sie in einer mittelgroßen Schüssel geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch, Sojasauce, Gochugaru, Honig und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer, bis eine homogene Marinade entsteht.
  2. Fügen Sie die geschnittenen Stücke von Schweinebauch und die Zwiebelringe zur Marinade hinzu. Vermengen Sie alles gründlich.
  3. Erhitzen Sie eine schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur.
  4. Geben Sie die marinierten Schweinebauchstücke in die heiße Pfanne. Braten Sie das Fleisch für 12-15 Minuten an.
  5. Lassen Sie den Schweinebauch für einige Minuten ohne Rühren braten, um eine knusprige Kruste zu erhalten.
  6. Nehmen Sie den Schweinebauch vom Herd und transferieren Sie ihn auf eine Servierplatte. Garnieren Sie mit Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur den Schweinebauch gleichmäßig schneiden und darauf achten, dass die Marinade gut eingezogen ist.

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