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Geschmackvolle indische Kartoffelmasala

Geschmackvolle indische Kartoffelmasala für Zuhause

Genießen Sie die Geschmackvolle indische Kartoffelmasala, ein einfaches und gesundes veganes Gericht voller würziger Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 250

Ingredients
  

Masala Zutaten
  • 500 g Kartoffeln Wachsartige Sorten
  • 400 g Tomaten Frisch oder aus der Dose
  • 1 TL Senfsamen Verleiht nussiges Aroma
  • 1 TL Kreuzkümmelsamen Fügen Erdigkeit hinzu
  • 1-2 Frische grüne Chilis Menge nach Geschmack
  • 2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste
  • 50 g Frische Korianderblätter Zum Garnieren
  • 2-3 EL Kochöl Öl mit hohem Rauchpunkt

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Kochen
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu. Koche sie etwa 10–12 Minuten, bis sie fest, aber zart sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2–3 Esslöffel Kochöl bei mittlerer Hitze. Füge 1 Teelöffel Senfsamen und 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen hinzu und warte, bis die Samen zu knistern beginnen.
  3. Füge 1–2 Esslöffel Ingwer-Knoblauch-Paste und 1–2 fein gehackte grüne Chilis hinzu und brate die Mischung für 1-2 Minuten an.
  4. Füge 2–3 gehackte frische oder eine Dose gewürfelte Tomaten hinzu und rühre alles gut um. Lasse die Mischung 5-7 Minuten kochen.
  5. Nehme die vorgekochten Kartoffeln und gib sie zur Tomatensauce in die Pfanne. Vermische alles vorsichtig und lasse es bei niedriger Hitze für 5-10 Minuten köcheln.
  6. Garnieren mit frisch gehackten Korianderblättern und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Kartoffelmasala kann mit Naan, Chapati oder Reis serviert werden. Perfekt für gesellige Abende und schnell zubereitet.

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