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Gerösteter Delicata Kürbis Salat

Gerösteter Delicata Kürbis Salat mit Balsamico-Dressing

Ein gesunder und farbenfroher Gerösteter Delicata Kürbis Salat, vollgepackt mit nahrhaften Zutaten und einem köstlichen Dressing.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Herbstküche, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Delicata Kürbis in Scheiben geschnitten
  • 150 g Frischer Salatmix oder Mischsalat
  • 100 g Gekochter Bulgur oder Quinoa
  • 100 g Granatapfelkerne
  • 50 g Gehackte Walnüsse
  • 75 g Zerbröckelter Ziegenkäse
  • 10 g Frische Minze zum Garnieren
Für das Dressing
  • 3 EL Balsamico-Essig
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 4 EL Olivenöl

Equipment

  • Backblech
  • Salatschüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Delicata-Kürbis längs vierteln und Kerne entfernen. Viertel in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf ein Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. 20-25 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  2. In einer großen Salatschüssel frische Salatblätter und gekochten Bulgur oder Quinoa kombinieren. Warme Kürbisscheiben, Granatapfelkerne, gehackte Walnüsse und zerbröckelten Ziegenkäse hinzufügen. Vorsichtig mischen, damit die Kürbisse nicht zerdrückt werden.
  3. In einer kleinen Schüssel die Zutaten für das Dressing vermischen: Balsamico-Essig, Ahornsirup, Dijon-Senf und Olivenöl. Gut durchschlagen, bis das Dressing emulgiert.
  4. Dressing über den Salat gießen und alles sanft vermengen, sodass der Salat gleichmäßig bedeckt ist. Achte darauf, dass die Kürbisscheiben nicht zerfallen.
  5. Den Salat sofort servieren, garniert mit frischen Minzblättern für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist ideal als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder als gesundes Hauptgericht. Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack.

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