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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta in 30 Minuten

Ein einfaches, gesundes Rezept für gefüllten Lachs mit Spinat und Feta, perfekt für besondere Anlässe und glutenfrei.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 680 g Lachs 4 Stücke von je 170 g
  • 2 EL Olivenöl Zum Bürsten und Sautieren
  • 200 g Baby-Spinat Bis zum Welken sautiert
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Paprika Nach Geschmack
  • 1 Prise Cayennepfeffer Nach Schärfetoleranz
  • 150 g Feta-Käse Zerbröckelt
  • 50 g Parmesan Frisch gerieben
  • 100 g Geröstete rote Paprika Optional durch getrocknete Tomaten ersetzbar
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide jede Lachsportion längs ein, sodass eine Tasche für die Füllung entsteht. Lege die Filets mit der Hautseite nach unten auf das Backblech.
  3. Bestreiche die Lachsfilets mit Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und füge Spinat, italienische Gewürze, Paprika und Cayennepfeffer hinzu. Sautiere, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  5. Rühre geröstete rote Paprika, Feta und Parmesan unter die Spinatmischung.
  6. Fülle die Spinat-Feta-Mischung gleichmäßig in die Einschnitte der Lachsfilets.
  7. Backe den gefüllten Lachs für 12-17 Minuten, bis er undurchsichtig und leicht zerfallend ist.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 2000IUVitamin C: 18mgCalcium: 200mgIron: 2.5mg

Notes

Serviere den gefüllten Lachs nach Belieben mit Quinoa oder gedünstetem Gemüse.

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