Go Back
+ servings
Mango-Slaw

Frischer Mango-Slaw für heiße Sommertage

Ein erfrischender Mango-Slaw aus süßen Mangos, knackigem Kohl und frischen Kräutern - perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Sommer, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Mango süß und vollfarbig; verwende Papaya oder Ananas als Abwechslung.
  • 200 g Kohl knackig und stabil; grünen oder lila Kohl je nach Verfügbarkeit benutzen.
  • 2 Stück Karotten für eine knackige Textur und zarte Süße; Julienne-Paprika sorgt für zusätzlichen Farbkontrast.
  • 50 g Koriander für einen frischen Kräutergeschmack; lasse ihn weg oder ersetze ihn durch Minze.
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft für die spritzige Frische; füge mehr hinzu, wenn du es saftiger magst.
  • 1 EL Honig für eine angenehme Süße; agavendicksaft oder Ahornsirup sind vegane Alternativen.
  • 1 Prise Salz hebt den Geschmack hervor; nach Belieben anpassen.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Zange
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst schäle die reifen Mangos und schneide sie in kleine Würfel. Dann den Kohl entweder grob hacken oder fein schneiden, je nachdem, wie du es magst. Die Karotten schälen und in feine Streifen (Julienne) schneiden.
  2. Nimm eine kleine Schüssel und gebe den frisch gepressten Limettensaft hinein. Füge den Honig hinzu und verquirle die Mischung mit einem Schneebesen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In einer großen Schüssel mische nun die gewürfelten Mangos, den geschnittenen Kohl und die Karotten zusammen mit dem frischen Koriander.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Mango-Slaw. Vermenge alles sanft.
  5. Nimm einen kleinen Bissen und passe die Süße oder Säure nach deinem Geschmack an.
  6. Serviere deinen erfrischenden Mango-Slaw direkt in einer schönen Schüssel oder als Beilage auf einem Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 0.5gSodium: 100mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 20gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Lass die Farben und Aromen strahlen und genieße das Lob deiner Gäste!

Tried this recipe?

Let us know how it was!