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Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen schnell gemacht

Leckere Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 12 Tassen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 220
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Haferflocken Zarte oder schnelle Haferflocken verwenden.
  • 1 Tasse Erdnussbutter Cremige Erdnussbutter ist ideal.
  • 1 Tasse Protein Pulver Whey oder pflanzliches Protein nach Vorliebe.
  • 1 Tasse Milch Kann durch Mandel- oder Hafermilch ersetzt werden.
  • 1 Tasse Schokoladenstückchen Halbsüße oder dunkle Schokolade verwenden.

Equipment

  • Muffinform
  • Mikrowelle
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel Haferflocken, Proteinpulver, Erdnussbutter und Milch vermengen.
  3. Die Silikon-Muffinförmchen mit etwa 2 Esslöffeln der Teigmischung füllen.
  4. Schmelzen Sie die Schokoladenstückchen in der Mikrowelle und gleichmäßig auf den Muffinförmchen verteilen.
  5. Platzieren Sie die Muffinförmchen im vorgeheizten Ofen und backen Sie für 12 Minuten.
  6. Lassen Sie die Tassen nach dem Backen für etwa 10 Minuten in der Form abkühlen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 8gCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Nussbuttervarianten und Mix-Ins, um neue Geschmacksrichtungen zu schaffen.

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