Energie-spendende Matcha Übernacht Haferflocken Rezept

Energie-spendende Matcha Übernacht Haferflocken sind der perfekte Start in den Tag, nahrhaft und schnell zubereitet.

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Prep Time 10

Kühlzeit 2

Total Time 2 10

Servings: 2 Gläser

Course: Breakfast

Cuisine: Vegetarisch

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Haferflockenbasis

1 Tasse Glutenfreie Haferflocken Eine Quelle komplexer Kohlenhydrate
2 Esslöffel Chia-Samen Liefert Omega-3-Fettsäuren
1 Teelöffel Matcha-Pulver Zeremonielle Qualität für besten Geschmack
1/2 Teelöffel Zimt Alternativ Muskatnuss verwenden
1 Prise Salz Verstärkt die Gesamtgeschmäcker

Für die Cremigkeit

1 Tasse Griechischer Joghurt Für cremige Konsistenz
1 Tasse Pflanzliche Milch nach Wahl Mandel-, Soja- oder Hafermilch
1 Teelöffel Vanille-Extrakt Alternativ Mandel-Extrakt

Für die Süße

2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig Nach Geschmack anpassen

Equipment

große Schüssel
Schneebesen
Gläser oder Behälter

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chia-Samen, Matcha-Pulver, Zimt und eine Prise Salz gut vermengen.
Füge nun den griechischen Joghurt, deine gewählte pflanzliche Milch, das Vanille-Extrakt sowie den Maple-Sirup oder Honig zur Mischung hinzu und rühre gut um.
Die Mischung gleichmäßig auf zwei Gläser oder Behälter verteilen.
Die Gläser abdecken und mindestens 2 Stunden oder idealerweise über Nacht im Kühlschrank kühlen.
Vor dem Servieren gut umrühren und mit deinen bevorzugten Toppings garnieren.
Genießen!

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Toppings gezielt wählen und die Milch variieren für besten Geschmack.

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