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Eier Avocado Salat

Eier Avocado Salat für deine Fitnessziele

Ein nahrhafter Eier Avocado Salat, perfekt für Fitnessziele, vereint die cremige Textur von Avocados mit dem herzhaften Biss von Eiern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Eier Hochwertiges Protein
  • 2 Stück Avocados Reif
  • 1 Stück Rote Zwiebel Würfeln
  • 200 g Kirschtomaten Halbiert
  • 1/4 Tasse Koriander Frisch, gehackt
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Lege die Eier in einen mittelgroßen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser. Bring das Wasser zum Kochen, decke den Topf ab und lasse die Eier 10–12 Minuten ruhen.
  2. Schneide die Avocados und entnehme das Fruchtfleisch in eine große Schüssel. Zerkleinere die Avocados leicht mit einer Gabel.
  3. Füge die gewürfelte rote Zwiebel, die halbierten Kirschtomaten und den frisch gehackten Koriander hinzu. Träufle Limettensaft und Olivenöl darüber und rühre vorsichtig um.
  4. Schäle die Eier nach dem Abkühlen und schneide sie in kleine Stücke. Achte darauf, die Eierschalen zu entfernen.
  5. Füge die gehackten Eier zur Avocado-Mischung hinzu und hebe sie sanft unter. Schmecke den Salat mit Salz, Pfeffer und optionalen roten Pfefferflocken ab.
  6. Serviere den Eier Avocado Salat auf geröstetem Brot, in Wraps oder einfach in einer Schüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 250mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Bereite den Salat frisch zu und halte ihn am besten nicht länger als 1-2 Tage im Kühlschrank.

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