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Chili-Crisp-Snap-Erbsensalat

Chili-Crisp-Snap-Erbsensalat für frische Frühlingsküche

Ein erfrischender, gesunder Chili-Crisp-Snap-Erbsensalat mit knackigen Erbsen und einem süß-scharfen Dressing.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 3 minutes
Total Time 13 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Frühling
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Snap-Erbsen frische Erbsen können als Ersatz verwendet werden
  • 200 g Edamame gefroren, blanchiert
  • 2 Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 20 g Koriander nach Geschmack
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft oder Reiswein-Essig
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen optional
  • 1 EL Honig oder Agavensirup für vegan
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Chili-Crisp oder ähnliche Sauce
  • 2 EL Sesamöl normales besser als geröstetes

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bring einen Topf mit Wasser und einer Prise Salz zum Kochen. Gib das gefrorene Edamame hinein und blanchiere es für 3 Minuten. Anschließend abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, um den Garprozess zu stoppen.
  2. Wasche die Snap-Erbsen gründlich und patte sie trocken. Schneide die Erbsen schräg in dünne Scheiben. Vermische die Erbsen in einer Schüssel mit den blanchierten Edamame, den Frühlingszwiebeln und dem Koriander.
  3. In einer separaten Schüssel vermengst du die Sesamsamen, den Honig, den Ingwer und das Chili-Crisp. Erhitze das Sesamöl in einer Pfanne und gieße es über die Mischung.
  4. Gib das Dressing über die Gemüsemischung und würze mit Salz. Mische alles gut und serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lass den Salat nicht zu lange im Dressing ziehen, um die knackige Textur zu bewahren. Vorzugsweise kurz vor dem Servieren anrichten.

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