Chai-Gewürz-Übernacht-Haferflocken für den perfekten Start

Chai-Gewürz-Übernacht-Haferflocken sind eine gesunde und nahrhafte Frühstücksoption, die dich leicht in den Tag begleitet.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 5

Kühlzeit 4

Total Time 4 5

Servings: 3 Portionen

Course: Breakfast

Cuisine: Indisch

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Basis

1 Tasse Rollhafer Verwende unbedingt Rollhafer für die besten Ergebnisse.
2 EL Chiasamen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
1 TL Chai-Gewürz Eine Mischung aus Zimt, Kardamom, Ingwer, Piment und Nelken.

Für die Cremigkeit

1 Tasse griechischer Joghurt Pflanzliche Joghurts sind eine gute vegane Alternative.
1 Tasse Milch deiner Wahl Benutze Mandel-, Soja- oder Hafermilch.

Für die Süße

2 EL reiner Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden.

Optionale Toppings

1 EL Nussbutter Wähle deine Lieblingssorte aus.
1 Tasse Granola Achte auf eine zuckerreduzierte Variante.
1 Tasse frisches Obst Bananen-, Apfel- oder Birnenscheiben.

Equipment

Rührschüssel
Holzlöffel oder Gabel
Messbecher
Luftdichte Behälter oder Mason-Jars

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

In einer großen Rührschüssel die Rollhafer, Chiasamen und das Chai-Gewürz vermengen.
Füge den griechischen Joghurt, die Milch und den reinen Ahornsirup hinzu und rühre alles gut um.
Teile die Mischung gleichmäßig auf drei luftdichte Behälter auf.
Decke die Behälter ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
Füge am nächsten Morgen deine gewünschten Toppings hinzu und genieße die Haferflocken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Haferflocken in luftdichten Behältern im Kühlschrank, sie halten sich bis zu 4 Tage frisch.

Tried this recipe?

Let us know how it was!