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Bang Bang Bodenputen-Reis-Schalen

Bang Bang Bodenputen-Reis-Schalen für eilige Feinschmecker

Mit einer Kombination aus zartem Putenfleisch, knackigem Gemüse und cremiger Sauce sind diese Bang Bang Bodenputen-Reis-Schalen eine wahre Geschmacksexplosion!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Putenfleisch
  • 500 g Bodenputen Substitution: Du kannst auch Hähnchen, Rindfleisch oder pflanzliches Hackfleisch verwenden.
Für den Reis
  • 250 g Jasminreis Zubereitung: Koche ihn nach den Anweisungen auf der Verpackung, um die beste Textur zu erzielen.
Für die Sauce
  • 200 g Mayonnaise Substitution: Griechischen Joghurt für eine leichtere Variante verwenden.
  • 100 g Süße Chilisauce Es gibt keine direkte Substitution, aber Honig kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden.
  • 2 EL Sriracha-Sauce Menge je nach persönlichem Schärfeempfinden anpassen.
  • 2 EL Sojasauce Tamari kann als glutenfreie Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Limettensaft Frische Limetten werden empfohlen, im Notfall geht auch abgefüllter Limettensaft.
Für das Gemüse
  • 1 Rote Paprika Substitution: Verwende auch saisonales Gemüse wie Zucchini oder Zuckerschnoten.
  • 2 Karotten
  • 200 g Brokkoli
Zum Kochen
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Verwende Gemüse- oder Sesamöl für einen anderen Geschmack.
Für das Garnieren
  • 3 EL Frühlingszwiebeln Optional, je nach persönlicher Vorliebe.
  • 1 EL Sesam Optional, je nach persönlicher Vorliebe.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritte
  1. Step 1: Reis kochen - Bereite den Jasminreis nach den Anweisungen auf der Verpackung zu, indem du ihn in einem Topf mit Wasser kochst. Achte darauf, dass er nach dem Kochen fluffig ist. Halte den Reis warm, indem du ihn abdeckst, während du die anderen Zutaten zubereitest.
  2. Step 2: Bang Bang Sauce zubereiten - Vermische in einer Schüssel Mayonnaise, süße Chilisauce, Sriracha und Limettensaft. Rühre alles gut durch, bis die Sauce eine cremige Konsistenz hat.
  3. Step 3: Putenfleisch braten - Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur etwas Olivenöl. Füge das Bodenputenfleisch hinzu und zerteile es. Brate das Fleisch für etwa 5-7 Minuten.
  4. Step 4: Gewürze hinzufügen - Rühre die Sojasauce sowie etwas Salz und Pfeffer in das gebratene Putenfleisch. Lasse die Aromen für 1-2 Minuten miteinander verschmelzen.
  5. Step 5: Gemüse anbraten - Incorporiere die gewürfelte rote Paprika, Karotten und Brokkoli in die Pfanne. Brate das Gemüse zusammen mit dem Putenfleisch für weitere 5-7 Minuten an.
  6. Step 6: Sauce unterrühren - Nehme die Pfanne vom Herd und füge die Hälfte der vorbereiteten Bang Bang Sauce hinzu. Vermenge alles gut.
  7. Step 7: Anrichten - Verteile den warmen Jasminreis auf individuelle Schalen. Löffle die Puten-Gemüse-Mischung großzügig über den Reis.
  8. Step 8: Fertigstellen und Garnieren - Träufle die restliche Bang Bang Sauce über jede Schale und garniere sie mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesam.
  9. Step 9: Servieren - Stelle die Schalen sofort auf den Tisch und genieße dein köstliches, hausgemachtes Essen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Bewahre übrig gebliebene Bang Bang Bodenputen-Reis-Schalen in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten.

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