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30-Minuten scharfe Hähnchen Chipotle Pasta

30-Minuten scharfe Hähnchen Chipotle Pasta für jeden Tag

Eine leckere 30-Minuten scharfe Hähnchen Chipotle Pasta, die zartes Hähnchen und frisches Gemüse kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Haut und Knochen
  • 2 EL Honig oder scharfer Honig
  • 2 EL Avocadoöl oder Olivenöl
Für die Pasta und Sauce
  • 250 g Penne-Nudeln jeder andere Pasta ist ebenfalls möglich
  • 1 EL Butter aus Weidehaltung, optional
  • 1 Stück Paprika rot oder gelb
  • 100 g frischer Spargel oder Brokkoli
  • 100 g Einfrierbare Erbsen bio
  • 1 Stück kleine Süßzwiebel oder rote/gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen frischer Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 200 ml Schlagsahne oder Kokosnussmilch
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan oder Nährhefe
  • 2 EL Chipotle-Paprika in Adobo-Sauce nach Geschmack
  • 1 TL Paprika zum Würzen
  • 1 TL Cayenne-Pfeffer optional
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise frisch gemahlener Pfeffer
Zum Garnieren
  • Hobel-Parmesan
  • frisch gehackte Petersilie oder Koriander

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Avocadoöl hinzu. Würze die Hähnchenbrustfilets nach Geschmack und brate sie 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Gebe in den letzten Minuten den Honig darüber und lasse ihn leicht karamellisieren. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lasse es kurz ruhen.
  2. In einem großen Topf bringe salted Wasser zum Kochen und füge die Penne-Nudeln hinzu. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente. Reserve ½ Tasse vom Nudelwasser, bevor du die Nudeln abgießt.
  3. In derselben Pfanne, in der das Hähnchen gebraten wurde, gebe erneut etwas Avocadoöl und die Butter hinzu. Sauté die klein gehackte Süßzwiebel für 2-3 Minuten, bis sie weich ist. Füge den Knoblauch, die gewürfelten Paprika und den Spargel hinzu, und brate alles einige Minuten weiter, bis das Gemüse zart ist.
  4. Mische in einem Mixer die Schlagsahne, Chipotle-Paprika, Paprika, Cayenne-Pfeffer und frisch geriebenen Parmesan. Püriere die Mischung, bis sie schön cremig ist, und gieße die Sauce in die Pfanne zum Gemüse. Füge das reservierte Nudelwasser hinzu und lasse es bei niedriger Hitze einige Minuten köcheln, bis die Sauce eindickt.
  5. Jetzt ist es an der Zeit, die gekochten Penne und das in Scheiben geschnittene Hähnchen in die Pfanne zu geben. Wende alles vorsichtig, damit sich die Nudeln gleichmäßig mit der cremigen Chipotle-Sauce umhüllen. Erhitze das Gericht für weitere 1-2 Minuten, bis alles gut durchgewärmt ist.
  6. Richte die 30-Minuten scharfe Hähnchen Chipotle Pasta auf Tellern an und garniere sie mit gehobeltem Parmesan sowie frisch gehackter Petersilie oder Koriander. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Pasta-Wasser aufbewahren, Schärfe anpassen und verschiedene Gemüsevariationen nutzen.

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